Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien à l’hôpital Santa Isabel de Madrid, la sophrologie est une technique thérapeutique psycho-corporelle fondée sur la synthèse de la psychologie occidentale et les techniques orientales de prise de conscience de soi. Elle s’inspire tout à la fois de la psychologie, des thérapies cognitives et comportementales, de l’hypnose, du yoga, de la méditation, du Zen.
La sophrologie est donc une méthode qui permet de développer la conscience de soi, d’acquérir une meilleure connaissance de soi.
Elle permet d’atteindre un état profond de relaxation, pour se mettre l’écoute de ses ressentis, de son état corporel, émotionnel et mental et ainsi de prendre conscience de ses ressources et de ses capacités, de son potentiel, et de les développer, les solidifier, afin de parvenir à un état de bien être aussi bien psychique que physique.
Pour y parvenir, la sophrologie utilise trois procédés basés sur des exercices simples avec des intentions précises :
-
La respiration (se reconnecter avec sa respiration abdominale)
-
La détente musculaire (exercices de relaxation progressive, ou dynamique, en mouvement, ou succession de contractions / relâchement)
-
L’imagerie mentale ou visualisation positive (visualisation d’images, de souvenirs, de projections positives… qui procurent du bien-être) qui crée une reprogrammation positive et évite d’entretenir des pensées négatives.
La concentration sur la respiration et les exercices de relaxation permettent d’abaisser les systèmes de défense, de prendre conscience de son état interne, de reprendre contact avec son corps et ses émotion, de renforcer son schéma corporel, de dynamiser ses ressources et son potentiel à travers un travail aussi bien corporel que mental…
… et ainsi de développer ses capacités personnelles de façon positive et harmonieuse afin d’améliorer son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi.
SOS : harmonie, sérénité
PHREN : conscience, esprit
LOGOS : science, étude
